こんにちは！！さっき買い物で美味しそうなチョコがあったのでつい買ってしまった濱中ですっ(^^)笑
さて、今回はお水の大切さについてお話します！
「水を2リットル飲むとどんな効果が出る？」
「うれしい効果はいつから？」
水をたくさん飲むと、美肌やダイエットの効果があると言われています。飲むタイミングや逆効果になってしまう飲み方もお教えします☆
「水を2リットル飲む」と、どんな効果があるの？
たくさん水を飲むと
- 肌がきれいになる
- ダイエットをサポートする
- むくみが解消する
- 便秘が解消する
などの効果があると言われています。凄いですよね！
水を飲むことで、肌細胞の乾燥を防ぐことができ、肌の潤いにつながったり、水を飲むことで「間食を予防する」「食事の量を減らす」ことができると言われています。また、体の中に水分が不足すると、体が逆に水分を溜め込もうとして、むくんでしまいます。
しっかり水分を補給することで、むくみの解消につながります。水を沢山飲むと太ると思っている方！ぜひ、沢山飲んでみてください！！お水はダイエットのサポートをしてくれます！！
よく、お茶やコーヒーはダメなの？と聞かれますがお茶やコーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、尿の量を増やし、かえって体内の水分を外に出してしまいます。
糖質を多く含むジュースは、飲み過ぎると糖質の過剰摂取につながり、血糖値の急上昇を招くのでおすすめできません。
どんな風に飲めばいいの？
水は喉が渇いてから飲むのではなく、渇く前からこまめに飲むようにしましょう。
一度にたくさん飲むのではなく、コップ一杯を目安に、数回に分けて飲むのがオススメです
特に運動の前後や途中、入浴の前後、就寝の前後、飲酒中や飲酒後は水分が不足しやすくなるため、意識して水分を摂りましょう。
また、キンキンに冷えた水ではなく常温の水を飲むようにすると、体の冷やしすぎを防げます。
こんな飲み方はNG！逆効果です
- 一度に大量に飲む
- キンキンに冷えた水を飲む
- 硬水をたくさん飲む
という飲み方は控えましょう。
一度にたくさん飲んでも、吸収されなかった分は、体の外に出されます。
コップ一杯を目安にして、1日に数回に分けて飲むようにしましょう。また、マグネシウムを多く含む硬水を飲みすぎると、軟便や下痢を起こすことがあります。飲み過ぎには注意しましょう。
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